影响宝宝长个子的因素

影响因素——1 遗传

   在遗传学上身高的遗传度为０．７２，意思是说子女的身高有７２％受遗传影响。

附：自测方法——宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高
【男孩】未来身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×１．０７８÷２
【女孩】未来身高（厘米）＝（父亲身高×０．９２３＋母亲身高）÷２

提示——遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

影响因素——2 营养

   当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

1、哪些是长高的食物呢？世界上没有绝对的长高食品，最重要的还是保证品种多样、营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

附：利于长高食物: 如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，宝宝对它的需要量大，所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。

善意建议：儿童期每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对钙和磷的需要。

  还要纠正孩子不良的饮食习惯。挑食会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会影响某些营养素的吸收而影响长高。

2、不利长高食品：下面这些食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。如：各种碳酸饮料、各种糖果、甜饮料、各种“垃圾食品” (油炸、膨化、腌制、罐头类)。

影响因素——3  睡眠

  老人们常说：“孩子是一边睡觉一边长个儿的”，这话很有道理。特别是在婴儿期，促进生长发育作用的生长激素70%—80%都是在睡眠中过程中分泌的。有科学依据表明：宝宝在熟睡的时候，生长速度是在清醒状态下的3倍。

  运动可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都能促进宝宝生长。

温馨寄语

   一般而言，生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰，而有些父母常带着宝宝出去玩耍，一顿饭吃到晚上十点多，更是让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”，表面上看是“补了一顿”，实际上反而增加了使宝宝长不高的因素。因此父母若希望宝宝长个子，最好让宝宝在晚间十点以前就寝。保证小宝宝的睡眠时间，是帮助他长大个的一个很重要的先决条件。尤其是一岁左右的宝宝，每天的睡眠时间要保证在16个小时左右。其中有8个小时以上是分配在晚上的。

影响因素——4 运动

   生长激素直接指挥宝宝长个，而体育运动能使生长激素分泌明显增加。引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义，是一种有效的“催化剂”。运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。要根据年龄选择不同的运动：

  1岁以内的孩子：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也利于生长发育。每个部位慢节奏5分钟左右，动作要轻柔。妈妈在实施时，对着宝宝说话，说话的内容不限，尽管宝宝听不懂，但宝宝是很乐意听的，对培养宝宝的好心情很有作用。实践证明，弹跳运动是1～3岁宝宝长高的首选运动项目。具体方法有：

　　1、当宝宝到10个月左右时，会站立了，妈妈用手托住宝宝两侧腋窝，扶宝宝站立起来，此时宝宝就会借力频频跳跃两脚，可因势利导，帮助宝宝弹跳。

　　2、当宝宝到1岁半后，会自然行走了，妈妈可拿一个厚度10～20厘米的厚垫子，放在床上或地板上，引导宝宝站在垫子上往下跳。

　　3、两岁后的宝宝运动能力明显增强，可引导学动物跳，如兔跳、猫跳等，妈妈先作示范双脚跳动，引导宝宝模仿；或拉着宝宝的手，让宝宝借力向上跳。

　　4、3岁的宝宝可以进行独立的弹跳运动，而跳绳是最常选择的项目，需分步引导宝宝训练：当宝宝学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样，不仅提高宝宝运动的积极性，也增加协调性的难度。

  5、选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意，勉强让孩子进行运动，会影响孩子情绪，不利于身长激素的分泌。所以，再利于增高的运动，也不能以强迫的方式进行。

　　幼儿期：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。

   少儿期：以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　　青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

　　有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动

　　不利于长高的运动： 消耗过大的运动、负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步。

爱心叮咛：

   晚上睡觉前进行规律性运动，效果最好，因运动后睡眠质量提高，更有利于促进生长激素分泌。运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌而影响身高的增长。

影响因素——5 疾病   少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。哪些疾病会影响宝宝长高呢？

1、营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下（克汀病）、慢性肾上腺皮激素退症等，造成骨骼的生长健康环境不合理，加速骨骺闭合期，造成矮小。

2、垂体性身材矮小：由于下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌出的生长因子减少，使得生长速度缓慢，导致矮小。

3、其他：营养物质消化吸收、利用障碍、摄入营养与热量不足，都会加速延缓骨骺闭合期，造成矮小。

  了解宝宝是否矮小，以及时进行干预。

数据判断：如果3岁以下的宝宝生长速度小于7厘米／年，3岁～青春期时的生长速度小于4～5厘米／年，青春期生长速度小于5.5～6.5厘米／年，便可以推断宝宝生长发育迟缓。

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